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ケガ予防。

朝練中、2k近く走ったところでハムストに違和感が。

今週から10kになったのでそのまま走ってしまい、結局座骨神経痛に。

肉離れにならなくて良かったです。

寒い朝はとくにストレッチ&アップをしっかりするべきですね。

違和感を感じたら無理せずに練習を止める。

的確な判断を自分でしなければそのまま自分に跳ね返ってくる。焦っちゃだめだと思いました。


先日、バレンタインデーにプロテインを頂きました。

たくさん練習して、たくさん飲んでね!と^^

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小川さんありがとうございます。

『フォーエバーライト アミノウルトラ』ココナッツの香りのバニラ風味。

腹持ちも良く美味しい。オススメです。
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by oath41 | 2012-02-17 18:20 | Diary
ロードワーク
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ー立春ー


朝練を再開。久しぶりに走ると、たった4.4kでも身体が重く感じる。

毎回思うが筋肉が落ちるというより、堅くなった感覚。

柔軟やマッサージもしっかりして、いつもの10kに戻せるよう筋肉を躍動させていきます。
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by oath41 | 2012-02-04 13:09 | Diary


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