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距離 17.10km 01:28:54 平均ペース 05:11min/km 平均スピード 11.54 km/h 消費カロリー1023kcal

随分と走れる距離が長くなってきた。

久々にiPhoneを付けて走ると様々なデータが出る。

まだまだ軽めのジョグだが、肉離れを起こして100mも走れなかったときに比べたら凄く回復した。

平均スピードが15km/hぐらいまでしっかり治して、躍動したランが出来るように頑張ります。
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# by oath41 | 2012-04-30 20:01 | Diary
走れる季節。

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少しばかり肉離れをなめていた。

肉離れはしっかり治さないと長引くよ。と言われていたが本当にその通り。

良くなってきて軽くジョグしたところでブチブチ、、、

仕事で階段駆け上がるときブチブチ、、、

定着するまでテーピングでガチガチに固定して焦らず完治させる。
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# by oath41 | 2012-03-14 18:06 | Diary
ケガ予防。

朝練中、2k近く走ったところでハムストに違和感が。

今週から10kになったのでそのまま走ってしまい、結局座骨神経痛に。

肉離れにならなくて良かったです。

寒い朝はとくにストレッチ&アップをしっかりするべきですね。

違和感を感じたら無理せずに練習を止める。

的確な判断を自分でしなければそのまま自分に跳ね返ってくる。焦っちゃだめだと思いました。


先日、バレンタインデーにプロテインを頂きました。

たくさん練習して、たくさん飲んでね!と^^

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小川さんありがとうございます。

『フォーエバーライト アミノウルトラ』ココナッツの香りのバニラ風味。

腹持ちも良く美味しい。オススメです。
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# by oath41 | 2012-02-17 18:20 | Diary


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