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by oath41
| 2011-12-31 17:54
| Diary
=111201= ジムワーク ストレッチ&柔軟 鏡の前 シャドー2R リングの上 シャドー3R スパーリング5R サンドバック8R シングル3R ミット4R 鏡の前 シャドー2R リングの上 シャドー2R 補強運動 腹筋300回 背筋150回 腕立て無し 首振り 首ブリッジ3分間 ストレッチ&柔軟 掃除(ここ大事) この日もいい練習が出来ました。 #
by oath41
| 2011-12-04 02:54
| Diary
新しくプロテインを購入 ザバス ウエイトダウン プロテイン ヨーグルト パッケージに減量するために、と表示されているがこれを飲めば減量出来る商品ではないね。 普段から朝練後、ジムワーク後すぐにプロテインを水や低脂肪乳などで摂取している。 就寝前にも飲むことが多く、長年かなり必須アイテム化されてきた。 一昔前までは水などに溶けにくく、ボソボソした感が拭えなかったが、 最近はいろいろなメーカーから出て、どれも美味しく、溶けやすくなってきている。 プロテインの飲む目的は、練習後に傷んだ筋繊維を修復し、普段の食事で不足しがちなタンパク質を効率良く吸収させるのに必要。 一般成人の一日のたんぱく質摂取量が体重1kあたりタンパク質が1gが良いとされているが、 スポーツ選手はその1.5倍必要になる。 自分の場合体重60k×1.5=90gが必要で、含有量が多いささみでも約400g必要の計算、、 口の中パッサパサです。 ちなみにこの商品にはサプリメントでもある『ガルシニア』や『Lカルニチン』が含まれていて、 やはり減量するには他のプロテインより向いている商品なのかも。 ボクサーでなくとも普段の体重など気にしていたら、満腹感もあるので一日一回食事前に飲み、 軽めの食事をするとメタボにもいいのかもね。 ヨーグルト風味で美味しいのでしばらくはお気に入り^^ タイトルはファミマのデザート『俺の、、』シリーズを真似してみました。 じゃぶじゃぶ #
by oath41
| 2011-11-16 23:34
| Diary
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