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by oath41
大晦日 2011

大晦日 2011_d0140683_17515124.jpg


ここに本年中に賜りましたご厚情に深謝いたしますと共に、明年も変わらぬご厚誼のほどお願い申し上げます。

寒さの厳しい折、 いっそうご自愛のほどお祈り申し上げます。



平成23年12月    小林タカヤス
# by oath41 | 2011-12-31 17:54 | Diary
111201

=111201= ジムワーク

ストレッチ&柔軟

鏡の前 シャドー2R

リングの上 シャドー3R

スパーリング5R

サンドバック8R

シングル3R

ミット4R

鏡の前 シャドー2R

リングの上 シャドー2R

補強運動 腹筋300回

背筋150回

腕立て無し

首振り 首ブリッジ3分間

ストレッチ&柔軟

掃除(ここ大事)


この日もいい練習が出来ました。

111201_d0140683_2471240.jpg

# by oath41 | 2011-12-04 02:54 | Diary
俺のプロテイン
新しくプロテインを購入 ザバス ウエイトダウン プロテイン ヨーグルト

パッケージに減量するために、と表示されているがこれを飲めば減量出来る商品ではないね。

普段から朝練後、ジムワーク後すぐにプロテインを水や低脂肪乳などで摂取している。

就寝前にも飲むことが多く、長年かなり必須アイテム化されてきた。

一昔前までは水などに溶けにくく、ボソボソした感が拭えなかったが、

最近はいろいろなメーカーから出て、どれも美味しく、溶けやすくなってきている。


プロテインの飲む目的は、練習後に傷んだ筋繊維を修復し、普段の食事で不足しがちなタンパク質を効率良く吸収させるのに必要。

一般成人の一日のたんぱく質摂取量が体重1kあたりタンパク質が1gが良いとされているが、

スポーツ選手はその1.5倍必要になる。

自分の場合体重60k×1.5=90gが必要で、含有量が多いささみでも約400g必要の計算、、

口の中パッサパサです。

俺のプロテイン_d0140683_2361561.jpg


ちなみにこの商品にはサプリメントでもある『ガルシニア』や『Lカルニチン』が含まれていて、

やはり減量するには他のプロテインより向いている商品なのかも。

ボクサーでなくとも普段の体重など気にしていたら、満腹感もあるので一日一回食事前に飲み、

軽めの食事をするとメタボにもいいのかもね。

ヨーグルト風味で美味しいのでしばらくはお気に入り^^ 

タイトルはファミマのデザート『俺の、、』シリーズを真似してみました。


じゃぶじゃぶ
# by oath41 | 2011-11-16 23:34 | Diary


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